Клуб "КЛИМАks"

Уж больно расстояние большое преодолеть придется. Велика Россия, необъятны ее просторы, ну и так далее....... А горох-то бабы сеют! А песок-то изо всех сыплется!

Ну и ничё себе - рабочий день!!!!!

Миша! Какой ты быстрый!Конечно, минус 5 кг за сутки!
Итоги - в воскресенье. Но в целом - положительно!

Людмилочка! Смотри, до анорексии не дохудей с такими темпами.

Оххх, никогда не натирала капусту на терке, а что если просто мелко нарезать? А пожмякать капусту не надо? Так захотелось оладушек из капусты. Никогда не делала. Скопирую рецептик. Спасибо

Я для оладушек рублю капусту сечкой мелко.Если резать-то или хорошо помять,чтобы сок дала,либо припускают на пару в некоторых рецептах.Я как-то попробовала через мясорубку пропустить-мне не очень понравилось.Лучше рубить.Я свой рецепт тоже помещала здесь

http://pensionerka.com/forum/thread1906-1.html

В принципе вкус не меняется от того каким образом нарезана капуста.
Я пробовала нарезать простым ножам,ножом как для корейской морковки,но остановилась на средней тёрке. Мне так лучше нравится формировать оладушки на сковороде.

Гарвардская пирамида питания.

Да, я видела такую пирамиду. Ее надо на холодильник поместить под магнит...
Ой, ну что сказать... В первый день эксперимента я вспомнила поговорку:"Из-за стола надо вставать полуголодным, а не полуживым", чему и стараюсь придерживаться. Подумала также, что раз на улице тепло, то можно выпивать простой воды на 0,5 литра побольше. Однако, после первого литра стало казаться, что я превратилась в аквариум, причем в этом аквариуме никто и ничто не живет. А самое ужасное, что эта вода постоянно просилась наружу. Пожалуй, увеличение объема выпитой воды оставлю до более жаркой погоды.
Ежедневные капустные ужины: солянка капустная, солянка грибная, салат капустный с овощами, оладьи капустные... Мяса хочу! ОООкорока!

Люда, если очень хочется, то немного можно.

Света, я знаю... Но я хочу много...

Пробовала есть много овощей. На третий день просто не могла на них смотреть. И депрессия началась.
Да и нитратов в них наверняка немало. Просто надо слушать свой организм, но не переедать, как бы он к этому не стремился.

Нашла в интернете. Может кому пригодиться?
Научный журнал Guard Your Health опубликовал ряд исследований, которые доказывают, что в последнее время проблема переедания стала набирать обороты. Предлагаем тебе простой метод, который навсегда отучит тебя есть большими порциями!
Сколько грамм еды нужно съедать за раз

Пригоршня из двух сложенных ладоней — количество овощей, которое нужно съесть за день.
Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).
Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусочек мяса нужно съедать в день.
Сжатый кулак по объему отвечает тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.
Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.
Добавлено спустя 8 минутЗагрузочный день - худеем с удовольствием!



Сколько же диет придумано человеком для того, чтобы обрести красивое тело и поднять самооценку! Но не все попытки похудания заканчиваются одинаково успешно – дело бросают на полпути, срываясь на запретные сладости. Сегодня мир говорит о новом течении в мире диет – так называемом читинге.

Читинг обещает не только помочь в процессе похудения, но и улучшить уже достигнутые результаты. Что же такое читинг и для чего он нужен на диете?

Читинг – полная противоположность разгрузочным дням, во время которых разрешается съесть минимальное количество какого-либо продукта.

Читинг разрешает отступиться от строгой диеты и побаловать себя чем-нибудь запретно-вкусным. Это новомодное течение уже поддерживает большое количество любителей диет, которые видят в нем спасение от скуки моно- или слишком жестких диет.

Стремясь обрести желаемые идеальные формы, многие женщины (да и мужчины) изнуряют себя почти голодовками, худеют, злятся, обретают почти нужный вес и срываются. Сброшенные килограммы возвращаются, а вместе с ними гаснут надежды на обладание роскошным телом.

В чем ошибка худеющих и чем им может помочь запланированный зажор?

Для начала рассмотрим процесс похудения: любая диета, старательно выбранная из бесконечного списка всевозможных продуктовых комбинаций, основана на одном простом правиле: меньше ешь – быстрее худеешь:

кто-то выбирает монодиеты и довольствуется одним-двумя продуктами на длительный срок;
кто-то предпочитает сводить количество съеденного за день к опасному минимуму.
Организм худеющего при этом испытывает самый настоящий шок и начинает вырабатывать энергию из запаса жировых складок. Складки тают, весы показывают значительную потерю килограммов, но вскоре худеющий замечает, что процесс замедлился или совсем остановился.

В чем же дело? Неужели и этого мало? Что ж, количество потребляемой пищи беспощадно сокращается, урезается и всячески контролируется. К этому еще прибавляются тяжелые физические нагрузки. Но вес стоит на мертвой точке. Зато появилась раздражительность, усталость, невообразимое желание сесть, лечь, прислониться к чему-нибудь, лишь бы не совершать лишних движений.

Здесь худеющий столкнулся с главной ошибкой поклонников быстрых и голодных диет – организм, уже почти привыкший питаться мало начинает запасать вещества, столь изредка поступающие к нему. Откуда же взяться энергии и хорошему настроению?

Напомним, что калорией называется единица энергии, содержащаяся в том или ином продукте. А мизерное количество съеденных калорий и привело к упадку сил и плохому самочувствию, озлобленности и серому цвету лица. Физические нагрузки просто истощили несчастный организм, который готов делать что угодно для спасения.

Но знает ли это худеющий? С удвоенной энергией он налегает на упражнения и ужесточает правила диеты. Обмен веществ совсем замедляется, организм уже буквально “махнул рукой”, а до желаемого результата все так же далеко. И тут худеющий понимает, что он устал. Устал считать калории, устал заниматься спортом, а как давно манит запах этих прекрасных ватрушек из соседней булочной!

И тут происходит то, чем обычно и заканчивается вся упорная борьба за красоту – худеющий срывается на запретных вкуснятинах. Срыв с диеты начинается с малого, а заканчивается грандиозным опустошением холодильника и, если зашло совсем далеко, близлежащих магазинов.

Организм вновь шокирован; не зная, что делать с таким огромным количеством “счастья” в виде огромного количества всевозможных углеводов-жиров-белков, он начинает запасать их на случай новой голодной атаки. А вот и результат – лишние килограммы вернулись, и не одни - с ними еще парочка-троечка новых. Строгие запреты и жесткий контроль над калориями привели к истощению организма и психики.

Загрузочный день поможет не довести диету до такого печального конца.

Читинг – запланированные погрешности в дни диеты, “запрограммированные срывы”, “или запланированный зажор” – вот главное спасение любителей диет. Даже на самой строгой диете можно устроить себе день читинга (или загрузочный день), побаловав себя любимыми продуктами.

Но читтинг тоже имеет правила, которые помогут Вам не только расслабиться во время диеты, скинуть вес, но и не сорваться до бесполезного закидывания в себя всех продуктов.

Правила для загрузочного дня на диете

1. Рацион для «загрузки»: есть можно всё! Читинг не запрещает высококалорийные лакомства, но лучше отдать предпочтение продуктам, которые помогают долго не чувствовать голода (каши, орехи, овощи).

2. Сколько есть? Конечно, не стоит поедать торты и пирожные в непривычных количествах. Чувство меры – превыше всего! Чем меньше длится запланированный “зажор” – тем больше разрешается съесть. Если же он растягивается на несколько дней, необходимо следить за количеством съеденных вкусностей.

3. Читинг по времени? Обычно это 1-2 дня, но если Вы хотите, можете устраивать “загрузки” и по 4-5 дней, но не забывайте следить за меню!

4. Во время читинга пейте как можно больше воды (примерно 2 литра в день).

Вот такие несложные правила, которые должны помочь наслаждаться диетой и иногда позволять себе небольшие «праздники живота». Читинг направлен на раскачивание замедленного обмена веществ, организм должен понять, что ему не требует запасать впрок любую еду.

Однако запланированные зажоры – это не только помощь организму, но и помощь самому худеющему. Любой срыв на сладости поражает громадное чувство вины, и кажется, что все старания тщетны, раз теперь остановиться невозможно.

Загрузочные дни дарят Вам возможность срывать грамотно и с пользой для здоровья. Не стоит корить себя за лишнюю булочку во время диеты – просто сегодня “запланированный срыв”! Любите себя и знайте – завтра всё будет лучше, чем сегодня!
Ирина Громова

Какая прелесть! Теперь буду знать, что занимаюсь читингом...

Жизнь-сплошной чистинг...Особенно когда в кошельке пустинг.Иногда так хочется веселинг...Но что-то грустинг и ленинг..))

Никакой серьезности... а ведь это признанный психологический ход))))

Это защитная реакция,Изюминка!Когда нашего человека сильно прижимает,ему ничего не остается,как ржать)))).Я от всей души желаю успеха девочкам и преклоняюсь перед их решительностью и настойчивостью!!!

Очень кстати материал, предложенный Изюминкой. Легко определяется объем продуктов плюс допускаются поблажки в еде. Не мчаться вперед, сломя голову, а двигаться спокойно и с остановками в виде читинга. Это мне подходит.
Вчера соседка принесла свежей рыбы (у нее муж рыбачит). Мы нажарили, напарили и я объелась, особенно налегала на икру. Забыла про правила питания... потом наступили угрызения совести. Теперь не буду считать объедаловку преступным срывом, буду называть это культурным таинственным словом "читинг". Короче - вчера я занималась читингом, осталось приятное воспоминание.

Я тоже вчера сделала котлет из мяса индейки, но добавила туда много лука и капусты, и даже риса... И знаете... Очень вкусно получилось! Впрочем, после капусты...

Короче - читинг! Как это романтично теперь звучит...

Читинг романтичный, говоришь Рыбка? (меланхолично заметила я, окинув взглядом тарелку, приготовленную для обеда, на которой покоится ТРАДИЦИОННАЯ, без наполнителей, котлета, макароны, политые соусом и винегрет ). А участие в нашей акции заключается в том, что котлет ОДНА, а не две, макарон тоже немного, ну и в винегрете много капусты, а картошки практически нет. Так что в завтрашней демонстрации результатов я буду а арьергарде . Но... (короче, завтра отчитаюсь).