Факторы, обеспечивающие долголетие

Викс
Опубликовано: 1435 дней назад (24 октября 2016)
Редактировалось: 2 раза — последний 30 октября 2017
Просмотров: 506
0
Голосов: 0
Факторы, обеспечивающие долголетие

Для меня дело не в долголетии, а в продлении достаточно продуктивного периода - интеллектуального и физического. Очень не хочется немощи, не хочется нуждаться в помощи. Хочется помочь подрастить внука и внучек...
Для себя написала небольшой план, своего рода манифест )
1. Откладывать из тарелки 20% еды - ежедневно
2. Освоить скандинавскую ходьбу и начать ходить по возможности увеличивая расстояния - 4 раза в неделю.
3. Свести употребление мяса и мясопродуктов к минимуму - 1-2 раза в неделю (с целью полного отказа под контролем анализов крови)
4. Снова начать обливания холодной водой - ежедневно.
Пока так. Цели для меня по ряду причин не самые простые. Срок для начала всех пунктов и введения в постоянный режим - 3 месяца.
Комментарии (2)
Маруся #
26 октября 2016 в 21:19 Рейтинг: 0
Планы грандиозные. Удачи.
Во 2-м пункте на картинке не согласна с тем, что нужно отказываться от белковой пищи. Должна она присутствовать, если не мясо, то рыба и кисломолочные продукты, или растительный белок.
В 4-м пункте - баня и сауна... не всем полезна и показана.
С движением, растительной пищей, кислородом, да согласна, это хорошо.
Викс #
26 октября 2016 в 23:04 Рейтинг: 0
Спасибо большое. Почти год назад одним днем отказалась от сладкого, мучного и дрожжевого. Ровно через месяц после 40 лет употребления также одним днем бросила курить.
Уверена, что и с мясом смогла бы также, но так как не вполне уверена в правильности именно этого пункта попробую снижать и контролировать биохимические показатели крови.
С сауной я завязала давно, а вот водой холодной несколько лет назад во время некоторого катаклизма по здоровью бросила обливаться. Начну обязательно.

Сегодня ДР

Сколько нас?
  • 5048 пользователей
Кто онлайн?