Блоги

Чередование 1 день

Ну вот Атака в 4 дня закончена. Вместо 0,9 по рассчёту сбросила 3,5 кг. Вчерашний день не такой продуктивный. Организм задумался. На белки уже смотреть не могла. Да и весы у меня +- км показывают. Так что более мелкие цифры сброса сегодня не смогла определить. Предполагаю, что где-то примерно 0,4 — 0,3 кг. Уже Чередование, а я ещё не успела прочитать этот этап в книге. Сестра сказала что лучше 2 на 2 дня чередуя и добавить совсем немного зелёных овощей. Но я пока никак не могу понять, что с порциями? И что значит «немного»?
Дай Бог, чтобы к вечеру была возможность почитать книгу и всё-таки добраться до этого этапа. Белки явно надо разнообразить, а то появляется отвращение. Сказывается моё не творчество именно в питании. Лучше бы расписанное меню, но какая-то фигня держит внутри и не даёт просто сесть и составить себе меню из предложенных блюд на форуме (хотя бы). Я вообще не люблю готовку в принципе. Привыкла к простым блюдам. И потому «сочинять» и разнообразить для меня — каторга. Восторгаюсь дамами кот. балдеют от творчества на кухне Но это совсем не моё :sad: Моё творчество необузданное, но только не у плиты :joke:
Приспособилась на завтрак 3 аладушка отрубевых с красной рыбкой малосольной и сегодня добавила крохотный огурчик. На обед надо думать.

День 3 Атака - отвес
Закончился 3 день Атаки. Отвес на утро 4 дня примерно 0,5 кг (примерно потому что весы килограммовые, приходится определять на глазок). Ну, что ж, сегодня последний по расчётам день Атаки на 06.099.12 я должна весить 89,1 кг, Мой вес сейчас 86,6 — 86,7
Толчок для воды сделан. Но сегодня продержусь, раз предусмотрено планом Далее, вероятно, отвесы пойдут уже не такими большими темпами и готовлюсь к этому психологически, чтобы не расстраиваться в дальнейшем

Итог 2 дня Атаки
Ну, вот закончился второй день Атаки — отвес к утру 3 дня 1,2 кг За 2 дня всего отвес 2,9 кг. Не расслабляюсь — это вода, кот. как легко уходит так и легко набирается. С чувством голода немножко полегче стало. Хорошо заглушает агар и отрубевые оладушки. Продолжаю свой путь

Чтобы  девчонки, вам было ясно с самого начала, я опубликую сразу предыдущие дни. Посмотрите, как шёл процесс:
Фаза Атака 1 день:
Нюююююю… Вода тронулась, Господа стройнеющие и худеющие! :joke: Утром отвес был 1,7 кг за первый день диеты! Не больщаюсь, потому что это вода. До 10 кг — это всё вода будет выходить. ДО жирка ещё надо добраться :joke: Но, не теряю решимости пройти сей победительный путь! На завтрак сегодня приготовила отрубевые оладушки с малосольной красной рыбкой. Всё равно голод пока не унимается. Сейчас выпью агарчика с зелёным чаем

Диета Дюкана - посоветовала сестра. Она начала  её за месяц до операции на ноги по настоянию своего врача, кот. сам  сбросил на ней 70 кг.  Сестра у меня  человек точный, и всё выполняет строго. Когда я её увидела через 3-4 месяца, то просто села на пол. Её никогда не удавалось побороть свой вес так хорошо. Она всегда была плотная и полная. Помолодела лет на 15 точно, появилась лёгкая походка, ушла одышка, давление и сахар. Она меня строго настрого предупредила, что, если я не чувствую сил, то лучше не начинать, потому что это для организма стресс и будет ещё хуже. Ну, это я могу сказать о любой диете.

И так, прошлый опыт диет огромен и весьма полезен:
- Я перестала ЖРАТЬ без остановки - появилась некоторая дисциплина (правда не без срывов. Срывы в основном на образ  красивой еды, на вкусность - желание продления вкуса (Решается-то это просто на самом деле - просто надо разрезать вкусность на мелкие кусочки и есть медленно, а не заглатывать, как баклан. Ведь в крохотном кусочке столько же вкуса, сколько в кг  
- Я стала разборчивее выбирать продукты , а значит заботиться о себе больше.
- Я стала  всё-таки стараться придерживаться режима питания.
- Перестала  лопать что ни попадя на улице.
- Прекратила судорожно набивать карманы и сумку едой (орешки и вкусняшки), если куда-о выходила из дома.
- Прекратила доедать все крошки, кот . попадались под руки, потому что жалко выбросить.
- Прекратила частично набивать холодильник до отказа про запас.
- Почти ушла от покупок на кг фруктов на поштучно.(горю именно на них)
- Прекратила "якобы просо так" ходить в отделы с вкусностями типа конфет
- Прекратила бегать в каждый перерыв от какого-то занятия на кухню, чтобы перекусить - вроде почувствовать передышку.
- Стараюсь не совать ничего ночью в рот, когда вдруг просыпаюсь (Заклеивала холодильник на ночь скотчем для отрезвления :joke: )
- Я почти приучила себя не есть вечером, или при большом желании убирать голод лёгким не вредным перекусом.

Ну и ещё много всяких находок