Энергия и позитив!

Пожилые москвичи смогут бесплатно научиться скандинавской ходьбе

Тренировки будут проходить по средам и пятницам с 10:00 до 11:30 с 17 февраля в парке "Кузьминки". С собой необходимо иметь лыжные палки.
Занятия будут проходить для москвичей от 50 лет, вести их будут инструкторы клуба «Пойдем ходить!». Они помогут ученикам освоить технику скандинавской ходьбы и поделятся советами по ведению здорового образа жизни.
«Пойдем ходить!» входит в состав Международной федерации скандинавской ходьбы ONWF. В 2013 году клуб стал победителем IV Всероссийского конкурса «Связь Поколений» в Номинации «Здоровье и здоровый образ жизни», а в 2015 году организовал проект «Марафон долголетия».
Секция скандинавской ходьбы имеется и в ландшафтном парке «Митино», там она работает уже год. Дважды в неделю местные жители тренируются здесь под руководством опытного спортсмена. Такая же секция есть в Бабушкинском парке, уточняет пресс-служба правительства Москвы.

Собаки против депрессии

За что ценят собаку? В первую очередь, за ее преданность. Она любит своего хозяина просто за то, что он есть, независимо от его материального благосостояния, социального статуса, внешности. Именно эта верность и безусловная любовь создают для человека мир, в котором ему уютно и в котором он не одинок.

Благодаря собакам люди чувствуют, что кто-то в них нуждается, кто-то восхищается ими и любит их. Это эффективное лекарство от депрессии.

Особенно это важно для пожилых людей. Недаром за рубежом в домах престарелых содержат собак, которые помогают людям компенсировать некоторые возрастные проявления.

Если пожилые люди заводят собак у себя дома, то им приходится чаще бывать на свежем воздухе, ходить в магазин, чтобы покупать корм. Часто забота о четвероногом питомце становится смыслом жизни пожилого человека. Кроме того, собаки помогают своим хозяевам расширять круг друзей и знакомых. Конечно, такое средство помогает в основном тем, кто любит собак с детства.

Группа ученых из США изучала влияние общения людей с собаками на депрессию. В исследовании участвовали 6 тыс. человек. Оказалось, четвероногие друзья уменьшают вероятность развития депрессии на 60-70%. Также собаки помогают восстанавливаться после длительного лечения. Появление в стационаре любимой собаки приносит даже больше эмоций, чем общение с родственниками.

Кстати, лечебное воздействие четвероногих друзей называется канистерапией.

Выяснилось, что после 50 вполне можно есть и при этом оставаться худой и подтянутой. Только что закончившиеся американские исследования показали: чтобы оставаться в хорошей форме женщинам после 50 необходимо потреблять

— 1600 калорий в день при низкой активности (без физических нагрузок);
— 1800 калорий день при невысоких физических нагрузках (это если вы проходите в день от 2 до 4 километров);
— от 2000 до 2200 калорий в день при активном образе жизни, которым американские учёные считают ежедневные 4 километра за час ходьбы).

В среднем, на 2000 калорий в день должно приходиться две с половиной чашки овощей, две чашки фруктов, около 150 грамм протеина и 170 грамм злаков (лучше цельных).

Коты-целители

1. Наиболее благоприятным для роста и укрепления костной ткани является диапазон звукового воздействия от 20 до 50 герц. Диапазон кошачьего мурлыканья – 27-44 герц – как раз укладывается в эти параметры.

2. Кошки помогают при сердечно-сосудистых заболеваниях – нормализуют давление, способствуют восстановлению здоровья в постинфарктном и постинсультном периоде, лечат невралгии, менструальные боли, нервные и психические болезни…

3. Если кошка пришла к вам – расслабьтесь и постарайтесь установить с ней контакт. Обязательно гладьте ее – это тоже терапия, к тому же приятная самой кошке.

4. Прикосновение к заряженной статическим электричеством шёрстке – физиотерапевтическое воздействие на вашу кожу.

5. Положительные эмоции от общения с «братьями меньшими» – могучее целебное средство!