Про еду, вернее, ее количество)

Выяснилось, что после 50 вполне можно есть и при этом оставаться худой и подтянутой. Только что закончившиеся американские исследования показали: чтобы оставаться в хорошей форме женщинам после 50 необходимо потреблять

— 1600 калорий в день при низкой активности (без физических нагрузок);
— 1800 калорий день при невысоких физических нагрузках (это если вы проходите в день от 2 до 4 километров);
— от 2000 до 2200 калорий в день при активном образе жизни, которым американские учёные считают ежедневные 4 километра за час ходьбы).

В среднем, на 2000 калорий в день должно приходиться две с половиной чашки овощей, две чашки фруктов, около 150 грамм протеина и 170 грамм злаков (лучше цельных).