Поднимаем настроение

Ох, Туся! Приближение хандры - это одно, а депрессия - это другое. Две большие разницы, как говорят в Одессе...
Сама спасаюсь ходьбой... И скандинавской, и по магазинам, и оплатить квитанции... Хожу, хожу, хожу... Что-нибудь увижу - отвлекаюсь... Дома отвлечься не могу: все напоминает о прошлом. Надо сильно устать, а потом без сил брякнуться на любимый диван и почитать. А потом смотреть телевизор и в 23.00 - спать.

Что такое депресняк - не знаю. На протяжении всей моей жизни депресняк обходил меня стороной,хотя были очень тяжёлые жизненные моменты. А плохое настроение -это мимолётное состояние и я ему не придаю особого значения.Для меня главное - жить и двигаться вперёд.

Из Инета:
Причины плохого настроения

Плохое настроение может быть признаком сезонной хандры. Но некоторые психологи считают, что плохое настроение происходит из-за истощения эго. Эта идея, автором которой является психолог Рой Баумейстер, предполагает, что когнитивные ресурсы человека ограничены, и необходимость проявлять самоконтроль и силу воли истощает их.

В результате, если мы перенапрягаемся в одной области, например, выдерживаем строгую диету или сосредоточены на трудной задаче, или сдерживаемся, что бы ни накричать на человека, обидевшего нас, это истощает наш мозг и вызывает раздражение.

И чем больше требуется усилий для самоконтроля и сосредоточения, тем больше в нас накапливается раздражения. Существует своего рода стресс-порог, и, перейдя эту линию, вы уже оказываетесь в плохом настроении, и это может проявляться как гнев, раздражение или цинизм.

Физические и психические реакции организма на плохое настроение.

Идея истощения эго помогает объяснить, почему после долгого и напряженного рабочего дня или тяжелого общения с кем-либо нам так трудно удержаться, чтобы не запихнуть в себя полкило мороженного или не нагрубить по малейшему поводу близкому человеку. Наш бедный мозг слишком устал, чтобы контролировать наши действия и поддерживать силу воли, а наша несдержанность и чувство вины заставляют нас злиться на себя, и это усугубляет и без того уже испорченное настроение.

И не думайте, что это не отражается на нашем физическом состоянии. Еще как отражается! Такие эмоции как гнев, раздражение, особенно подавляемые, вызывают перепады кровяного давления, а также могут повысить уровень гормона стресса кортизола и это подавляет нас еще больше – получается замкнутый круг.

Плохое настроение, к тому же, меняет наш взгляд на мир, он как бы сужается – такой психологический вариант туннельного зрения. В противоположность этому, если вы находитесь в хорошем настроении, то приобретаете более широкий взгляд на вещи и окружающую действительность.

У меня есть подборка чудных романсов.Включаю,слушаю,могу даже всплакнуть.Пожалею себя немного,потом включаю громко веселую музыку и принимаюсь за дела.))

У меня редко бывает плохое настроение, но уж если...... Проверенный рецепт: Высоцкий, Басё, парочка дыхательных упражнений, выйти из дома на 2-3 часа ( мастеркласс рукодельный, выставка, музей, книжный магазин)

Туся, спасибо за тему и напоминание!
В свое время собрание таких средств "самопомощи" я назвала "Солнечной книгой".
Помогало не всегда, т.к. забывала о ней вспомнить... Бывали и такие времена, что о себе забывала подумать напрочь...
А когда читала Ваши строчки, представила, как Вы медленно варите кофе, как его аромат распространяется по всей квартире, как Вы садитесь и наслаждаетесь каждым глотком... А потом ... может быть ... идете сгребать снег... Кстати, я очень люблю физический труд и, наверное, записала бы в свою "солнечную книгу" и этот пункт, если бы у меня была дача...
И аромолампы люблю...

Спасибо. Плюсы пенсионного периода - можно подумать о себе любимой, не спешить, не суетиться. И научиться получать удовольствие от незаметных ранее мелочей.

Эдуард Асадов . Стих шутка.
Сегодня - кибернетика повсюду.
Вчерашняя фантастика - пустяк!
А в будущем какое будет чудо?
Конечно, точно утверждать не буду,
Но в будущем, наверно, будет так:

Исчезли все болезни человека.
А значит, и лекарства ни к чему!
А для духовных радостей ему
Открыт особый магазин-аптека.

Какая б ни была у вас потребность,
Он в тот же миг откликнуться готов:
- Скажите, есть у вас сегодня нежность?
- Да, с добавленьем самых теплых слов.

- А мне бы счастья, бьющего ключом?
Какого вам: на месяц? На года?
- Нет, мне б хотелось счастья навсегда!
- Такого нет. Но через месяц ждем!

- А я для мужа верности прошу!
- Мужская верность? Это, право, сложно...
Но ничего. Я думаю, возможно.
Не огорчайтесь. Я вам подыщу.

- А мне бы капель трепета в крови.
Я - северянин, человек арктический.
- А мне - флакон пылающей любви
И полфлакона просто платонической!

- Мне против лжи нельзя ли витамин?
- Пожалуйста, и вкусен, и активен!
- А есть для женщин "Антиговорин"?
- Есть. Но пока что малоэффективен...

- А покоритель сердца есть у вас?
- Да. Вот магнит. Его в кармашке носят.
Любой красавец тут же с первых фраз
Падет к ногам и женится на вас
Мгновенно. Даже имени не спросит.

- А есть "Аитискандальная вакцина"?
- Есть в комплексе для мужа и жены:
Жене - компресс с горчицей, а мужчине
За час до ссоры - два укола в спину
Или один в сидячью часть спины...

- Мне "Томный взгляд" для глаз любого цвета!
- Пожалуйста, по капле перед сном.
- А мне бы страсти...
- Страсти - по рецептам!
Страстей и ядов так не выдаем!

- А мне вон в тех коробочках хотя бы,
"Признание в любви"! Едва нашла!
- Какое вам: со свадьбой иль без свадьбы?
- Конечно же, признание со свадьбой.
Без свадьбы хватит! Я уже брала!..

- А как, скажите, роды облегчить?
- Вот порошки. И роды будут гладки.
А вместо вас у мужа будут схватки.
Вы будете рожать, а он - вопить.

Пусть шутка раздувает паруса!
Но в жизни нынче всюду чудеса!
Как знать, а вдруг, еще при нашем веке,
Откроются такие вот аптеки?!
https://youtu.be/9Sx2zX20ry8
Всем хорошего настроения в этот вечер!

Когда у меня появляется плохое настроение, То начинаю себя чем нибудь занимать, ну например, беру учебник по алгебре 8 класса и решаю примеры и задачи, а то задачи по химии и по физике. мне всегда легко давались гуманитарные науки, а вот с точными всегда была проблема. Поэтому, чтобы себя отвлечь от плохого настроения, сажусь и решаю задачи. Мне просто очень интересно, а смогу ли я решить и так увлекаюсь решением примеров и задач, что обо всем забываю. И очень радуюсь, когда мне удается достичь каких-то результатов.

Лариса, это героический способ борьбы с плохим настроением!

Плохое настроение - складываю пазлы в онлайне , параллельно включаю музыку . Чаще Моцарта . Летом цветы и прочие грядки .

любой способ для переключения внимания
плохое настроение редко бывает без причины
вот от этой причины и нужно отвести внимание...
вариантов масса

Немного непонятно, что значит "чувствовать приближение депрессии". Т.е. она еще далеко, но ты сидишь и ждешь, когда навалится и возьмет за горло? Если уж чувствуешь плохое настроение, то не стоит ждать ухудшения. Бороться. Прежде всего, разобраться отчего все плохо. Что является причиной стресса. Попытаться исправить ситуацию. Изменить отношение к ней. Ну и отвлекающие маневры. На природу, в люди, развлечения, путешествия.