Способ быстрого приведения психики "в порядок".

Невозможность «собраться» с мыслями, рассеянность, тревога или беспричинный страх, непроизвольные бессмысленные физические или умственные действия — симптомы навязчивых состояний, мешающих нормальному укладу жизни — знакомы практически каждому из людей, которым посчастливилось жить в нашем мире динамики и лавинообразного потока информации.
И если вовремя не обнаружить и не решить подобную проблему, ситуация может совсем вырваться из-под контроля и снежным комом покатиться сначала к неврозам, а позже и еще к какой-нибудь не менее негативной «бяке»…

Для начала, кратенько, немного теории.
В голове каждого из нас имеется два полушария головного мозга: одно — более активное, рабочее, сознательное, логическое (у правшей это левое, у левшей же наоборот), и другое, в которое
психологи «поселили» бессознательное (оно же подсознание) и выдвинули теорию, которая в наше время считается аксиомой: что именно это полушарие отвечает не только за творческие способности и интуитивные процессы, но и за «программы» жизнедеятельности (рефлексы).
И то, какое полушарие активно в данный момент, определяет и характер восприятия человеком конкретной ситуации в общем и контекстном планах, и, как следствие, его мышление и взаимодействие.
То есть, активно левое — и человек до примитива логичен и предсказуем, правое — сыплет творческими идеями, которые без логичных и последовательных шагов воплотить в жизнь невозможно…
Однако нам сейчас важно то, что именно гармонизация работы двух полушарий головного мозга дает такие результаты, как ясность мышления, улучшение концентрации, способность к системному, объемному взгляду на мир.
То есть — обратное симптомам навязчивых состояний!
Почему?
Без лишних теоретических изысканий можно сказать, что любую информацию мозг (для аналогии — биокомпьютер) должен сначала ПОЛУЧИТЬ, потом РАСКОДИРОВАТЬ и только после этого решить — ИСПОЛЬЗОВАТЬ или нет.
Обычно проблемы возникают на этапе «раскодирования» — правильной расшифровки того послания, которое дает жизнь (или мир, или Бог…).
Удастся понять послание — все ОК, нет — начинается длинная, но иногда недолгая дорога в «казенный дом» с белыми халатами…
Итак, приступим к упражнению.
Сконцентрируйтесь на ситуации, которая выводит вас из равновесия (это могут быть любые ощущения в теле или негативные мысли, или «картинка перед глазами», или все вместе).
Оцените свое состояние по шкале от 0 до 20 («0» — «ужас», «20» — «лучше не бывает»).
Нажмите на фото в конце статьи, открыв его в движении. На самом деле это всего лишь иллюзия движения, картинка статична, но головной мозг «определяет» ее именно так.
Если балерина движется по часовой стрелке — у вас активно на данный момент левое полушарие, против — правое (у левшей — наоборот).
Расслабьте глаза и рассредоточьте взгляд (смотрите как бы «сквозь» картинку, на точку, расположенную примерно в 10-50 см за монитором или, наоборот, перед) и наблюдайте за движениями балерины, параллельно отслеживая присутствие симптома, отмеченного вами при выполнении пункта 1, пока балерина не начнет двигаться в обратную от первоначального движения сторону.
Это будет означать, что вы переключили работу головного мозга с одного полушария на другое. Постарайтесь задержаться в этом состоянии как можно дольше.
Как только по привычке активность вернется обратно (балерина начнет двигаться в первоначальном направлении), повторите этот пункт еще несколько раз, не забывая наблюдать за симптоматикой.
Дальнейшая цель упражнения — научиться сознательно переключать режимы активности полушарий. В идеале — определенный интервал времени в одну, а потом такой же в другую, сторону. И не менее 10 повторов (то есть, туда-обратно) за один заход.
Для каждого такой временной интервал разный, проследите за индивидуальными предпочтениями вашего головного мозга. У кого-то — 20 секунд, у кого-то 10, а у кого-то 1-2.
Оцените после упражнения свое состояние по шкале от 0 до 20 («0» — «ужас», «20» — «лучше не бывает»).
Если даже симптом не исчез полностью, то показатели теперь кардинально отличаются от первоначальных…
А регулярное использование техники (хотя бы 2 раза в день для профилактики и при каждом «рецидиве») дает вообще шокирующие результаты.
(Из журнала "Все психологи")