«Утро вечера мудренее» или, как справиться с эмоциональным "раздрызгом"!

Вот решилась написать подсказку, как  справляться с  эмоциональным «раздраем», раздражением. Это так актуально для наших людей, потому что накопилось много обид, нервы уже не те, и всё чаще всколыхивается чувство недооценённости близкими и, вообще, всем миром.
Да, причин к раздражению, обидам очень много. Чаще всего мы и не подозреваем, «с чего бы это вдруг…» захотелось рявкнуть обидеться или заплакать…
Найти истинные причины не просто, а повод  для прорыва эмоций всегда  под рукой.
Поиск глубинных истинных причин оставим для работы с психологом, потому что даже очень умного человеку трудно «увидеть» то, что больно, когда попадаешь внутрь этой боли. Нужен взгляд со стороны.

Чтобы было интересно,  понятно и лучше запомнилось,  немного коснусь  истории, как наши предки справлялись со своими разыгравшимися нервами 

В русской психологической традиции существует народная мудрость: «Утро вечера мудренЕе». Как всегда, смысл многогранный.
Но нас интересует пока только одно: это подсказка, что в «пьяном» эмоциональном состоянии не стоит решать, выяснять  какие-то, волнующие нас, вопросы.
Почему «пьяном»? Да потому,  что,  когда мы нервничаем, когда «взвинчены» наши  эмоции,  поднята «пена» обид, состояние похоже на опьянение. У пьяного  отпущены «тормоза», неадекватные агрессивные реакции и мышление, наружу вырываются задавленные эмоции.

В любой психологической практике надо начинать со сброса эмоционального напряжения, и только после этого разбираться в причинах срыва и конфликта. Это и есть «Утро вечера мудренее»!

А помните  выражение «Вилами по воде писано…»?
Ну, конечно, какой крестьянин пойдёт вилами по воде писать? Это со временем вкралась ошибка: не «вилами», а «вилой». Это такая палочка, как рогатка с раздвоенным
концом. Думаю, что это тоже не случайно: потому что в  проблеме всегда есть развилка – как посмотреть на происходящее, по какой «развилине» пойти…

Так вот, когда у  русского человека сдавали нервишки он в дом не шёл, чтобы не тревожить семью и не вносить  разброд. Он  отправлялся  к  воде.
Вода всё плохое смывает и уносит.
Человек  начинал выговаривать, «сливать»  на воду обиду, не сдерживаясь, не стесняясь в выражениях, а помогала ему в этом «вила» - он как будто писал на воде всё, что у него накипело на душе.
Происходило «очищение» Души.  И только с очищенной душой  человек возвращался в дом.

И в волшебных сказках «зашифрованы» знания, о том, как работает наша психика, как надо очищать свою Душу и сознание, как идти по Духовному пути.  Герой у нас Иван-дурак.
Дурак, не потому что он глупый, а потому что он искренний и не зависим от условностей и лжи общества.
А кого у нас считают умным? Да того, кто умудряется везде пристроиться и сохранить себе выгоду. Причем, средствами порой весьма сомнительными и не праведными.  
Дураков в обществе называют тех, кто может сделать искренно без выгоды, просто по порыву Души сделать что-то для других.

Именно искренность ведёт по пути Духовного развития, очищения и приводит к победе – к свободе. Иван становится Царевичем, т.е. «с царём в голове» - сам себе хозяин, хозяин своей жизни. Пройду сложный путь испытаний, он «женится» на Мудрости – Василисе-Премудрой (царствующая мудрость).

Начинает же  свой не лёгкий  путь Иван с «Серебряного царства», где правит Дева Обида.
Наши предки говорили, что «Серебряное царство» находится у человека в районе сердца.

А где обиды отзываются болью, где поселяются? В сердце! Отсюда и говорят: «Прости, в сердцах сказал!», т.е. с обиды сказал, значит, это не адекватные были слова, но искренние, потому что в тот момент так чувствовал, но не сдержался.

Вот с  очищения сердца, «Серебряного царства» и начинается работа с  нашими проблемами.

Вот такой «намёк добру молодцу урок …» в русских волшебных сказках.

А теперь вернёмся к нашему «раздрызганному» состоянию:
Как же  сегодня можно снять  эмоциональное напряжение?

Главное, понять сам принцип работы:

1. Ничего не выяснять с другим человеком в таком состоянии.
2. Не замыкаться, не задавливать в себе свою обиду – начнутся серьёзные проблемы со здоровьем, и в первую очередь с сердцем и желудком.
3. Надо  выбрать любой доступный способ «слить» свою обиду и эмоции из своей Души
      
       Способы слива обиды, эмоционального напряжения, раздражения:
1. Встать под тёплый (не горячий душ) и выговаривать обиду, не стесняясь выражений, при этом надо водить пальцем по стене, как будто выписываешь эти слова.
2. Можно взять лист бумаги (листы) и писать на нём все свои  переживания, только именно эмоции, а не «рассуждалки», кто прав, кто виноват.
3. Прямо вот так и писать без  знаков препинания и красивого почерка, без «подбирания» выражений. Этого никто читать не будет и не должен!

Как правило, это будет выглядеть примерно так: « Гадина, задавила, надоело, усталая, ненавижу, да пошли вы все… и т.п.»  

Вот такие некрасивые слова, но это как раз и есть обида, которую в этот момент мы убираем из себя, а значит, делаем хорошее дело и для себя, и для тех, кто нас обидел. Заодно заботимся о своём физическом здоровье.

Не стесняйтесь, не пугайтесь, пишите так, как пишется, как искренне звучит внутри. А внутри у нас ого-го, как «некрасиво» обида ругается

Писать надо до тех пор, пока не иссякнет запал, пока не наступит скука или  «испаринка». То есть, пока вы не вздохнёте с облегчением.

И ещё одно правило: не откладывайте на потом. Писать надо сразу, как только захлестнули эмоции. Ведь делать это моно даже в автобусе, шевеля губами, водя пальцем по стеклу и отвернувшись от всех.

4. Можно придумать ещё много способов «слива»:

            - Выговаривать на какой-то предмет (например, игрушку или брелок, которые  
              будут выполнять роль «козла отпущения».
            
            - Можно в лесу ломать с силой сухие ветки, или ковырять землю, бить палкой по
              Воде… и т.п.
    
            - Для мужчин хорошо бы на балконе подвесить боксёрскую грушу, а женщине
           взять  поплотнее подушку и поколотить её;

            - Я для детей  на балконе устроила «комнату психологической разгрузки».
            Подвесила детскую грушу боксёрскую, повесила портрет «козла отпущения»
           (нарисовали замочную скважину  и  глазок, в который надо смотреть и шептать
           туда свои обиды…
           А для девочек специально сделала куколку без лица, как у Крошечки Ховрошечки,  
           кот. можно пожаловаться.

      5. А ещё, можно быстро вернуть эмоциональное равновесие :
         НАДО   НЕСКОЛЬКО РАЗ СДЕЛАТЬ ШУМНЫЙ  ДОЛГИЙ ВЫДЫХ С
         КОРОТКИМ ВДОХОМ .  
        
Вот примерно такие простые и эффективные способы можно применить для успокоения. Выбирайте любой.  можете придумать свой.

Только важно  сохраните алгоритм метода: ВЫЛИТЬ ИЗ СЕБЯ   ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ, И СДЕЛАТЬ ЭТО ИСКРЕННЕ, НЕ СДЕРЖИВАЯСЬ,  НЕ ПОДБИРАЯ ВЫРАЖЕНИЙ, ПРОГОВАРИВАЯ, ЧЕРЕЗ ЛЮБОЙ ПРЕДМЕТ (КАРАНДАШ, РУЧКА, ПАЛКА, ПАЛЕЦ И Т.П.)

Хорошего вам настроения и приятных эмоций!
-----------------------
Рось 19.03.12 г. Москва
-----
Ссылка на изображение:http://www.semya-rastet.ru/razd/rukovodstvo_dlja_odinokikh_roditelejj._chast_1/